• برنامج اللياقة البدنية

برنامج اللياقة البدنية

سواء كنت رياضياً مبتدئاً أو متمرساً، لدينا في الـ COCP برنامج لياقة بدنية مثالي يناسب إحتياجاتك، لذلك لا تقضي وقت الرياضة بالقيام بتمارين رياضية غير آمنة وغير فعّالة.

يعتمد برنامج التدريب الخاص بك على:

  • أهدافك
  • عمرك
  • مستوى اللياقة البدنية لديك


  تحميل البرنامج

كل جلسة تدريب تبدأ بنشاط الإحماء للجسم يليه مجموعة متنوعة من تمارين القوة والتوازن والرشاقة والطاقة. بما أننا نركز على إجراء تمارين متنوعة لكافة الجسم، سيصبح برنامجك التدريبي أكثر تحدياً مع تحسن مستوى لياقتك البدنية.

خلال جلسة التدريب نهدف للوصول إلى مرحلة حرق الدهون (٦٠٪ إلى ٧٠٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب) لتحسين شكل الجسم وخسارة الدهون المتراكمة.

ممارسة التمارين الرياضية ستقلل من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم وستزيد من نسبة العضل لديك، ونتيجة لذلك سيزيد الجسم من معدل حرق الدهون لديه مما يؤدي لخسارة الوزن. وذلك لأن العضل يستهلك سعرات حرارية أكثر من الدهون كون معدل حرق وإستهلاك الطاقة في العضل أكثر.

أهمية برنامج اللياقة البدنية بعد إجراء جراحة البدانة

خلال فترة خسارة الوزن السريع بعد الجراحة، يعاني الكثير من المرضى من ترهل الجلد في بعض الأماكن في الجسم، وذلك نتيجة حرق وخسارة العضل أكثر من خسارة الدهون. وبما أن الدهون تأخذ حجم أكبر من العضل فإن الدهن يندفع نحو الجلد ويعلق بين طياته مما يسبب انتفاخ الجلد وإعطائه شكل مترهل وخاصة مع تقدم العمر حيث يفقد الجلد مرونته.

والحل الأفضل والأسهل في هذه الحالة هوعملية شد الجسم والجلد في أقرب وقت ممكن من خلال ممارسة التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية خلال فترة خسارة الوزن وليس بعده.

كل ما يجب القيام به هو دمج برنامج اللياقة البدنية الصحيح مع النظام الغذائي الخاص بك للوصول إلى جسم رشيق وصحي.

أهمية التمارين الرياضية ليست أقل من أهمية النظام الغذائي بعد جراحة البدانة، فهي:

  • تزيد من معدل حرق وإستهلاك الطاقة
  • تساهم في خسارة الدهون الزائدة
  • تحسن من المظهر الخارجي
  • تقوي العضل
  • تزيد قوة ومرونة الجسم
  • تعزز الصحة العقلية
  • تزيد من الثقة بالنفس
  • تشد الجلد المترهل

أجهزة اللياقة (HUR) (أجهزة لياقة تعتمد على قوة ضغط الهواء)

تعتمد هذه الأجهزة على تكنولوجيا ضغط الهواء بشكل سلس لمطابقة حركة عضلات الجسم الطبيعية. فتضمن تمارين آمنة وأكثر فعالية لمجوعة واسعة من المتمرنين سواء كانو من المبتدئين أوالمتمرسين أو كبار السن أو الصغار أو المعوقين. تتميز هذه الأجهزة بقدرتها على المحافظة على عضلات الجسم من أجل نتائج أفضل.